バレーの構え方のコツ！アンダーハンドレシーブが基礎になる！

バレーの基本となる構え方のコツは、アンダーハンドレシーブの形ができることです。

さらにレシーブする場所に移動したら、大事なことがあります。

レシーブをする「面」を作るのです。

この「面」をつくる手の組み方も後半でお話します。

ではバレーの構え方のコツを、アンダーハンドレシーブの基本から見ていきましょう。

バレーの構え方のコツ！アンダーハンドレシーブとは？

バレーの構え方のコツは、アンダーハンドレシーブがしっかりできることです。

このアンダーハンドレシーブを行うとき

「全身でボールを受け止めよう」

という意識で行いましょう。

ではバレーの基礎となるアンダーハンドレシーブの構え方のコツを5つお話します。

構え方のコツ①重心を落として背筋を伸ばす

ヒザを折って重心を落とし、低い姿勢からボールを味方に送り出します。

棒立ちの状態で手だけでレシーブを行うとボールのコントロールができなくなってしまいます。

構え方のコツ②足を肩幅より少し広く開く

足は肩幅よりも広く開き、ボールを待ちましょう。

すると前後左右への素早い反応と移動が可能になります。

構え方のコツ③つま先側に体重を乗せる

つま先側に体重を乗せておきましょう。

これもボールに素早く反応するための構え方のコツです。

構え方のコツ④上半身の力を抜いてリラックス

上半身は力を抜いてリラックス状態に。

力が入り過ぎて力んでしまっては、取れるサーブも弾いてしまう原因になってしまいます。

構え方のコツ⑤手を下げない

手が下がっていると、バレーの試合でボールがきた時の反応に遅れが出てしまいます。

ボールがきたら、後述の「面」を素早く作るのです。

「さあ、いつでも来い！」

という気持ちを持って、手は胸の前で構えましょう。

では、このアンダーハンドレシーブの構え方のコツとなる「面」の解説です。

相手チームがサーブなどでボールを受ける時は、まず素早くボールのやってくる場所に移動します。

移動したら左右どちらかの足を前に出し、ボールを受ける「面」を作りましょう。

バレーのレシーブ基本、「面」をつくる手の組み方です。

①から③の順で、手を組んでみましょう。

このときに、両手首からヒジにかけてできるのがバレーのレシーブに使う「面」です。

この面で、サーブやスパイクなどで飛んできたボールをレシーブ（受ける）するのです。